Életünkben először belépni egy edzőterembe ijesztő érzés lehet, hiszen azt gondoljuk, hogy körülöttünk kizárólag profi sportolók dolgoznak, akik minden újoncra lenézően tekintenek. Az is lehet, hogy attól félünk, megzavarjuk mások komoly munkáját, feltartjuk őket, ezért oda sem merünk menni az egyes gépekhez. Ne felejtsük el azonban, hogy egyszer mindenki kezdő volt, és ugyanígy érzett, mint most mi: ezeken a gondolatokon egyszerűen túl kell lendülnünk, ami egy kis felkészüléssel és tudatossággal sikerülni is fog. Lássuk, hogyan!
Készüljünk előre!
Mielőtt elindulnánk az edzőterembe, gondoljuk át, hogy pontosan mit szeretnénk. Egyszerűen a futógépen kocognánk, vagy a gépeket is használni kívánjuk? Csoportos órára iratkoznánk be, vagy egy személyi edző segítségét vennénk igénybe? Ezek mind befolyásolhatják azt, hogy milyen bérletre van szükségünk és természetesen azt is, hogy mennyibe fog kerülni számunkra a terem használata, ezért mindenképp érdemes előre gondolkodni. Később persze előfurlhat, hogy máshoz is kedvet kapunk, ekkor azonban már jól ismerjük majd a konditerem működését, így a váltás biztosan nem fog problémát okozni.
Kérjünk segítséget!
Megeshet, hogy az első pontban foglaltakat még nem tudjuk teljesíteni, mert bár elhatároztuk, hogy életmódot váltunk, azzal még nem vagyunk tisztában, hogy mi a nekünk való mozgásforma. Ekkor sem kell elkeseredni, hiszen a recepción – az esetek döntő többségében – hozzáértő és empatikus dolgozókat találunk, akik segíteni fognak abban, hogy melyik edzőhöz érdemes fordulnunk további tanácsért. Akkor is kérhetünk itt eligazítást, ha valamilyen protein por vagy egyéb készítmény kipróbálásán gondolkodunk, hiszen ezeket a termékeket jellemzően itt vásárolhatjuk meg.
Ha az egyes gépek használata okoz problémát, nyugodtan forduljunk a teremben tartózkodókhoz, de akár az edzőkhöz is: a legtöbben szívesen segítenek majd nekünk a helyes mozdulatok elsajátításában.
Ismerjük meg az alapvető etikettet!
Az edzőtermekben számos íratlan szabály létezik, melyeket érdemes betartani, ha szeretnénk gyorsan beilleszkedni a közösségbe. Mindig használjunk törölközőt, így nem hagyunk izzadságcseppeket a gépeken, amiket utánunk mások is használnak! Ha végeztünk, a kihelyezett fertőtlenítővel töröljük át a futó- és lépcsőzőgépet! A súlyokat mindig tegyük vissza a helyükre, miután befejeztük azokkal a munkát! Ne használjuk hangosan a telefonunkat, hiszen ezzel másokat zavarunk és ne próbáljunk meg beszélgetést kezdeményezni azokkal, akik éppen edzenek! Fontos az is, hogy a gépeket ne foglaljuk le feleslegesen, így a protein por elfogyasztásához ne a fekvenyomó padot használjuk, hiszen könnyen lehet, hogy arra másnak is szüksége van.
Találjunk egy edzőtársat!
Nagyon sokat segíthet az első napokon az, ha nem egyedül kell a teremben megjelennünk. Vigyük magunkkal egy barátunkat! Az sem baj, ha ő is kezdő, hiszen ketten nem érezzük majd olyan kellemetlenül magunkat amiatt, hogy egyikünk sem tudja, pontosan mit kellene csinálni. Egy edzőtárs abban is segít, hogy motiváltak maradjunk, mivel, ha egy hosszú munkanap után nincs kedvünk kimozdulni, ezt legalább az ő kedvéért mégis megtesszük.
Dolgozzunk személyi edzővel!
A teremben természetesen egyedül is elvégezhetjük az edzéseket – nagyon sokan járnak el így, ami a várt fejlődésnek egyáltalán nem akadálya. Legalább az első néhány alkalommal azonban érdemes lehet professzionális segítséget kérni, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy az egyes gyakorlatokat pontosan hogyan végezzük el. Az edző megmutatja, hogyan kell helyesen bemelegíteni és nyújtani, valamint azt is, hogy milyen testtartással, mozdulatokkal dolgozzunk az egyes gépeken ahhoz, hogy elkerüljük a sérüléseket.
Ne tartson vissza bennünket a félelem!
Egy újdonság mindig izgalmas, ugyanakkor félelmetes is lehet. Az edzőteremben egy ismeretlen, új közösség vár rán. Ha egy kicsit megismerjük őket, rá fogunk jönni, hogy mennyire támogató, segítőkész társakra találtunk. Nem véletlen, hogy sokaknak elképzelhetetlen a következő edzés kihagyása, ugyanis néhány alkalom elég ahhoz, hogy ezt az addikciót mi is átélhessük.
Ha szeretne tájékozott és jól értesült lenni, de messzire elkerülné a propagandát, iratkozzon fel hírlevelünkre! Amennyiben szívesen lenne a támogatónk, kattintson ide és csatlakozzon adománygyűjtésünkhöz!
