Minden esetben, amikor alkoholos italt iszunk, az a legfontosabb, hogy mértékkel tegyük! Ez az első lépés ahhoz, hogy “jól igyunk” – azaz ne terheljük meg túlságosan a szervezetünket a bevitt szeszes italokkal. Nézzük, mit tehetünk még!
Ki hinné, hogy segíthet a pohár?
Pedig az egyik legjobb barátunk a felelős alkoholfogyasztásban bizony a pohár lehet. Hogy hogyan? Ha nem szeretnénk, hogy a másnaposság kínzó tünetei utolérjenek, akkor mindenféle italt a hozzá való pohárból igyunk. Tehát bort borospohárból, sört korsóból, és így tovább. Ez azért lesz a segítségünkre, mert minden italhoz úgy vannak kialakítva a poharak, hogy egy adag nagyjából ugyanakkora alkoholmennyiséget jelentsen. A pohár térfogata tehát a belekerülő ital alkoholtartalmának százalékos értékével arányos.
Kivételt képeznek természetesen azok az italok, amelyeket nagy, öblös poharakból szoktak kínálni, azonban ezekbe ugyanazt a kicsi mennyiséget töltik, ami az alkoholmennyiséghez passzol.
Miért fontos a mértéktartás?
Ha mértéktartóan iszunk, akkor kiküszöbölhetjük a másnaposság okozta rosszullétet. Ez egy elég nyomós indok, elvégre ki szereti rosszul érezni magát? Ezenkívül a kulturált italozás társadalmilag jóval elfogadottabb, nem hozzuk magunkat kellemetlen helyzetbe, ellenben ha határok nélkül iszunk, akkor megeshet, hogy másnap nemcsak az előző esti iszogatás miatt fog fájni a fejünk, hanem azért is, mert viselnünk kell a tetteink következményeit is.
Eddig a rövid távú mértékletességről volt szó, most azonban egy kicsit beszélnünk kell a rendszeres alkoholfogyasztás hosszú távú hatásairól is. Ha folyamatosan terheljük vele a szervezetünket, egy idő után nem, vagy csak még nehezebben fog tudni megbirkózni a lebontásával, és egy sor egészségügyi problémát vonhat maga után. Azt meg valószínűleg mindenki tudja, hogy a rendszeres szeszesital-fogyasztás egyenes út az alkoholfüggőséghez, amivel borzasztó nehéz megküzdeni. A legegyszerűbb tehát, ha mindennek elejét vesszük azzal, hogy tudjuk, mikor kell nemet mondani a folytatásra.
Miért leszünk másnaposak?
Ha kulturált fogyasztók vagyunk, akkor is előfordulhat, hogy a következő nap reggelén nem érezzük jól magunkat. Teljesen egyénfüggő, hogy kinek hogyan boldogul a szervezete az alkohol lebontásával. De mi is történik ilyenkor?
A májunk kezdi meg a lebontást, melynek során acetaldehid keletkezik, ami egy mérgező alkoholmaradvány. Ez egy meglehetősen lassú folyamat, amit azonban van lehetőségünk támogatni, ugyanis a megfelelő aminosavak bejuttatásával a máj könnyebben, gyorsabban dolgozza fel az alkoholt.
Ma már léteznek olyan étrend-kiegészítők, amelyek optimális mennyiségben tartalmaznak ilyen aminosavakat. Az elsőket Hollandiában fejlesztették ki, majd innen kezdtek elterjedni egész Európában, és váltak a visszafogott alkoholfogyasztás kiegészítőivé, hogy simábbak lehessenek a másnapok.
Fizetett tartalom.
